最近，许多地方的教育部门连续发布了高中入学考试体育考试的计划或指示，并澄清了高中入学考试体育分数将增加。让我们看一下细节：

河南

1。考试时间：

中学入学考试的省级体育考试应在2022年4月1日至5月31日之间进行。

2。考试的总分：

中学入学考试的体育考试仍由所有省级市政当局（省级管理的县）的教育行政部门组织和实施。考试成绩包括在中学入学考试的总分中，全部分为70分。

3。必须进行检查项目：

检查项目主要根据“国家学生身体健康标准”中规定的测试项目（2014年修订）。其中，需要1000米的男孩和800米的女孩进行测试。其他测试项目应遵循“使每个学生大师至少两个有益于生命的体育锻炼计划”的目标要求，而地方政府应确定可量化，易于操作并且具有明显明显的耐力，力量和速度质量对增强学生身体健康的影响。和运动能力计划。

4。收费标准：

中学入学考试体育考试的收费标准应按照“标准化我们该省普通高中的收费项目和标准的通知”（Yu jiaocaizi [Yu jiaocaizi [Yu jiaocaizi [Yu jiaocaizi [ [1998] 96），每个学生应为10元。

Shaanxi Ankang

市政政府批准了“在安孔市为初中学术层的体育与健康考试的实施计划”，并将从2022年9月1日实施，并将自2025年8月31日自动废除。在执行过程中，请通知您调整或更改。

初中体格检查采用了一种将过程管理评估与目标效应测试相结合的方法。初中体格检查的内容包括三个部分：定期评估，现场统一测试和体育竞赛结果的奖励点。

（i）定期评估

1.目的：鼓励所有学校提供完整的体育课，充分实施“学生身体健康标准”，促进学生身体健康的健康发展，鼓励学生积极进行体育锻炼，并养成终身运动的良好习惯。

2。内容：它包括体育和健康课程评估和“国家学生身体健康标准”（2014年修订版）。

（ii）现场统一测试

1。目的：通过现场统一测试，学生的耐力和心肺功能，爆炸能力，上肢和下肢的力量，跳跃力量，协调，灵活性和特殊技能发展水平将得到反映，以鼓励学生加强运动，不断提高他们的身体健康，并努力掌握初中的1-2个体育技能。

2。每个项目的设置：

（iii）体育比赛成绩的额外积分

学生参加县级，市政，省和国家体育比赛，他们的分数将根据他们赢得的排名计算，并将包括在初中体育考试成绩中作为奖励项目。

3。评分方法

初中体格检查的总分是100分。它被包括在初中学术成绩测试的总分中，并被用作高中入学的评分学科。其中，学生通常得分30分，现场统一的测试项目占70分。体育比赛的最大奖励积分不得超过15分。如果总分数超过100分，则全部得分应根据完整分数进行评分。如果分数不超过100分，则将分别得分后的实际分数。

魏哈伊，山东

1。考试对象

2022新鲜的初中毕业生

2。考试项目和分数

总共有4个项目，包括每个项目15点，总共60点。

必看项目：

1.男性1000米/女性800米； 2。跳绳。

考试项目：

1。篮球运球，排球对墙垫，足球运球在棍子上射击，选择1；

2。对于男孩的引体向跳和跳远，请选择1比2；对于女孩一分钟的仰卧起坐和跳远，请选择1比2。候选人将在选修考试中选择一项，并且在选择项目后不得更改。

Weihai初中体育和健康课程学术考试得分标准

3。免费和化妆检查政策

豁免和重新审查的政策与往年保持不变。

4。其他事项

市政招聘和考试学院将分别通知考试的具体实施方法。相关的项目行动和要求应由市政教育与研究所解释。

Jinan，山东

“通知”表明，将进行Jinan初中体育和健康学科的学术成就考试的相关内容。其中，初中体育和健康学科的学术成就考试包括三个部分：运动参与，身体健身测试和运动技能测试。总分是60分。此外，新政策将在2021年秋季学期之前继续使用原始计划。

初中体育和健康学科的学术成就测试包括三个部分：“运动参与 +身体健身测试 +运动技能测试”，并采用了过程评估和统一测试评估的组合。该通知指出，2023年是在Jilai和Jilai进行初中学术成就测试的过渡时间。

根据“吉南市政教育局通知有关调整初中学术成就考试的相关政策”的要求，原始的吉南地区体育高中入学考试的得分从50分恢复到60分，并原始Laiwu地区的体育高中入学考试的得分从80点调整为60分。 ，测试内容和评估方法与原始计划一致。

Shandong Weifang

在2022年，魏福市将在体育高中入学考试中实施“必需项目 +自选择项目”的“ 3 + 1”模型改革，并包括足球，篮球，排球，并跳过绳索中的绳索项目。

根据魏fang城的“关于发布2019年初中学术成就考试和高中招生和录取工作的通知，从2019年的2019年初中高中学术学术成就考试开始。 1000米（男性） / 800 Mi Run（女性）的四个固定检查项目，跳远，上拉（雄性） /坐起来（女性）和坐着前弯曲变为“ 3+1”模式在学生的“必需项目 +自我选择的项目”中，“ 3”是必需的项目，“ 1”是一个自选择的项目。

所需的物品是运行1000m/800m跑步（女性），长跳，上拉（男性）/仰卧起坐（女性）；可选的物品包括篮球，足球，排球，跳绳和座椅前锋弯曲五个物品，候选人选择自己的一项参加考试。换句话说，在2022年，Weifang体育高中入学考试，篮球，足球，排球和跳绳成为选修项目。

Linfen，Shanxi

1。考试对象

该市注册Linfen City 2022初中学术成就考试的候选人（以下是“中学入学考试”）。

2。考试内容和考试规则

（i）考试内容

1。必看项目。男孩：跑步1000米；女孩：运行800米。

2。选定的考试项目。从一分钟的跳绳中选择两个物品，站立跳远，坐下来，向前弯曲和就地固体球。确认后不会进行任何更改。

（ii）考试规则

体格检查规则是按照“林芬市2022初中学术成就体育检查规则”实施的。

3。评分标准并使用

Linfen City的2022年初中学术成就的体育考试得分标准和评分规则将在稍后宣布。

4。注册和考试时间

（i）体育检查的注册时间和中学入学考试的注册时间是统一的。中学入学考试的注册号是体育考试编号。在注册中学入学考试时，每个县（城市，地区）的招聘办公室必须仔细检查县（城市，地区）登记中学入学考试的候选人所申请的体育项目。 ，统计，签名确认和摘要工作，并填写“林芬市2022年初中学术成就体育考试候选人的选择和考试注册表”，县（城市，地区）教育局将被盖章和签名和签名和签名和签名报告。

（2）体格检查将在4月底之前完成，并将分别通知特定时间。

5。豁免和延迟考试规定

豁免和重新审查的政策与往年保持不变。

Lishui，云南

1。考试对象

该市注册Lishui City 2022初中学术成就考试的候选人（以下是“中学入学考试”）。

2。考试结果

2022年的体育考试分为三个主要项目：必需的考试，随机考试和可选考试。每个项目的得分为10分。候选人可以在每个主要项目中选择一个运动项目，总分为30分。

iii。考试对象

1。必看项目

所需的考试包括耐力运行1000米（男孩），800米（脚）或100米游泳。

2。方案考试项目

随机的考试包括跳高跳远，一分钟的绳索跳，扔一个坚固的球，引体向上（男孩）和一分钟的仰卧起坐（女孩）。

3。选定的考试项目

可选的物品包括篮球运球，对墙垫的排球，足球圆形，100米游泳（不应重复选择所需的物品）；

4。考试时间

根据该文件，在第三学年高中年的第一学期结束时，市政教育局招生考试中心将选择两个随机的考试项目，候选人将选择一个以注册考试。考试时间定于初中第三年的第二学期（可以单独确定游泳时间）。

宣布，在其他地区进行高中入学考试的体格检查时间将与您分享！如果您的当地时间已宣布，请留言添加它！老师Xiao Jian还为每个人的中学入学考试准备了一份体育培训表，您可以参考它〜

中学入学考试体育训练的第一阶段

在这个阶段，天气仍然相对较热。当温度相对凉爽时，最适合每个人都选择在早晨和晚上使用较冷的温度。同时，有必要防止中风并冷却。

9月至10月：这个阶段将大约2个月，并将主要对诸如速度，力量，弹跳，耐力和敏捷性等物理素质进行全面和全面的培训，以奠定形成更全面的物理品质的坚实基础。

应在训练中使用各种训练方法和手段来努力提高体内各种器官的运动功能水平。

尽管以全方位的方式发展素质，但发展速度和反弹应该是重点，并且中等量的运动训练应该是主要重点。

中学入学考试的第二阶段

十一月至1月：此阶段应重点关注第一阶段的力量发展和提高，尤其是上肢，下肢，腰部和腹部肌肉的力量，并结合跑步，诸如跳跃之类的检查项目，射击并采用各种有效手段，例如杠铃，沙袋，健身机等，开发了每个项目中必须拥有的特殊素质，并提高尽快掌握各种技术的速度。

该阶段的运动量应主要进行大量运动。

由于此阶段的一月份也是学生的一项艰巨的学习任务，因此面对紧张的最终审查考试期，应调整培训。不要参加文化审查考试的时间竞争，但是我们可以在每个星期日为自己安排某些培训内容。这不仅会连续训练，而且不会影响文化学习。

在期末考试后，在冬季假期期间花费大量时间进行大量负载培训或安排大量负载的家庭培训任务。

中学入学考试体育训练的第三阶段

2月至3月：这个阶段持续约2个月。

在大型运动训练的第二阶段，我们应该调整运动强度和运动负荷，并逐渐旨在改善和巩固运动表现。

在培训期间，我们应该坚持将一般的身体健康与特殊的身体健康结合起来，并做出充分的准备以适应考试。当然，此阶段的训练强度应相对较高。

中学入学考试中体育训练的第四阶段

考试前的最后阶段。

候选人应基于继续提高其身体健康和运动水平的完整技术练习。

花更多的精力来练习弱点，而不必在达到全部标记的项目上努力工作；对于某些体育成绩相对较差且质量相对较弱的学生来说，前提应该是完全掌握接下来的技术运动，结合个人特征并稳步进步。

在考试之前，学校将进行一些模拟考试培训等，以便为学生提供全面的准备，以适应运动技能，技能和心理宽容。

培训内容

1.1000（800）米培训计划

长距离运行不是最困难的测试程序，并且练习方法相对简单（建议每天一次或每天两天一次）。

1。耐力练习（在2以下或另外选择1个）

①定量运行：每次运行2,000米，以恒定的速度完成，并尝试在过去200米中尽可能多地冲刺。

②基于时间的运行：12分钟的基于时间的运行，尝试保持恒定的速度，并且在运行后约为2,000米。

2。速度练习

根据完成耐力练习，运行1至2 300或400米，这需要最快的完成。

3.考试前的自我测试

考试前一个月，开始了模拟的自我测试，一般的传球标准约为4个半点。根据分数调整训练频率。

4。注意

跑步前热身，锻炼肌肉和骨骼，然后安全。

在跑步过程中，遵循“三个步骤，呼气，三个步骤，一个吸入”的呼吸模式。如果呼吸急促，则可以将其调整为两个步骤。不要张开嘴太宽，否则进入空调时，胃会受到伤害。

在长距离跑步训练期间，您的身体健康水平将首先下降，然后上升，因此，当您一开始成绩较差时，请不要迷失，因为如果您坚持不懈，就会取得进步。

关键字规则和持久性，并希望在考试前努力练习并赢得运动，除非您身体健康。

2。独立跳远训练计划

建议每周4至6次。

1。准备活动

首先执行200米慢跑。让身体快速进入状态，避免不必要的损害。

2。腿拉伸

3。距离短距离

20-30米快速跑，2-3组。提高腿部力量和腿部爆炸性。

4。各种跳跃练习（根据情况选择）

※步骤互换，50次/组，3组。

※连续以一英尺的速度跳动，每组15次左和右英尺。

5。注意

跳远的基本方法是踏板和伸展下肢，这需要跳跃：较少的前旋转，尝试蹲下和完全踏板。降落时，双脚会积极向前延伸，将脚跟过渡到整脚的地面，手臂平衡和刹车。

除了这些跳跃运动外，您还应该与腰部，腹部和手臂力量锻炼（例如仰卧起坐，俯卧撑等）合作。您可以根据自己的情况进行2至3盘。此外，上拉也是高中入学考试项目之一，这相对简单，因此我不会在此处详细介绍。

3。绳索跳跃训练计划

跳绳相对简单，您可以每天训练3至5组。

1。计数跳

如果要跳到指定的数字，则必须首先具有跳到指定号码的能力。每天2组，每组170次。

2。定时跳

时间计数30秒，1次，练习跳绳的速度。

时间1分钟20秒，一次练习绳索跳跃耐力。

时间1分钟，1次，根据考试标准。

3。注意

在最初的30秒内，我的胃没有受伤，所以我的速度速度更快。在接下来的30秒内，体力将降低，手臂酸痛和疲劳，因此将增加绳索振动范围，并且应适当调整跳跃高度，以减少钩子和寻求稳定性的状况。

4。静坐培训计划

建议每天这样做。

1。定时练习

①每组20秒，提高爆炸力，确保运动的质量在尽可能多的同时进行。 1组。

②45秒/组，这45秒主要是节奏训练。 1组。

③1分钟/组。训练一分钟时，请注意节奏。同时，在最后10秒或15秒内冲刺很重要。 1组。

④1分钟10秒/组，主要是为了提高耐力并尝试保持1分钟的练习节奏。 1组。

2。定量练习

①25件/组，以确保动作的质量，时间越短，越好。 2组。

②50件/组，指定了测试的数量，以确保可以实现50件，然后练习以提高速度。 2组。

3。注意

一些学生要注意坐姿的数量，而不是质量，这很容易被判断为不得分。最安全的方法是在确保质量的基础上增加数量。

5。实心球训练计划

实际上，上述许多训练计划都包括实践固体球。可以交替执行以下两个类别，建议每周训练两次或三次。

1。力量训练建议

①俯卧撑：练习上肢强度，15件/组，3组。

在进行俯卧撑时，许多学生无法做到这一点，或者在一组中做不到。没关系。您可以根据自己的情况减少一些或降低标准（例如，双臂不必太大）。

②坐起来：练习腰部和腹部力量，30件/组，3组。

2。技术培训建议：

①罢工速度：握住球并砸碎地面。左右站立脚，用双手将球抬起头上，然后将其用力砸在地面上。练习移动的速度，并使用快速和足够的力。 10次​​/组，3组。

②攻击角度：要找到墙壁或类似的参考对象，在一定高度上刻度标记，然后朝向标记练习以改善攻击角度！

③球保持运动：扔一个坚固的球本身也是练习力量的好方法。多次掷球不仅会提高球的本质，而且还可以实现力量实践的目的。

6。篮球训练计划

对于经常打篮球的学生来说，篮球没问题，而那些不熟练的人需要训练更多。

篮球运球由三个主要链接组成：身体姿势，手工压榨和击球以及步法。请注意以下事实：盘盘主要取决于手指和手腕动作对球的控制和控制，并控制球的着陆点。

1。当场滴球

①模仿当场运球的练习：体验手和手臂运动。

②运球高或低滴水的练习：体验吮吸和按下手指和手腕的运动，以及手接触球并控制球的手部的一部分。

③在现场交替滴注球（两分或一分）：体验移动球的运动和手手时的动作部分。

④向前和向后滴在身体侧面：当您向前推并向后拉时，用手按下球并施加力。

要求：保持正确的身体姿势，体验按手按下手的动作，敦促球，抬起头，并以后果观看球。

2。直线运球

要求：盘盘运动和脚步必须协调和协调，盘的着陆点和力必须适当。用左右手盘盘，高和低运球，在练习过程中交替进行快速和缓慢的运球，以提高运球能力。

3。换手和方向运球

①弧线运球：沿罚球圆圈和中间圆圈将球运球到另一端线，然后将球沿着侧线直线运球以返回。

②圆圈运球：将球绕罚球圆圈和中间圆圈运球到相对的端线，然后将球沿边缘线直线运球以返回。

要求：用手远离圆圈，用手握手练习。当圆圈盘旋时，将内腿弯曲深，用外脚用力将地面推到地面，向内倾斜身体，振幅越大，越好。球必须始终在身体侧面控制。

7。足球训练计划

常用的运球技术包括在脚的内侧运球，并在前衬套上运球。外部衬套上的滴落不仅可以使直盘在直盘上直插，而且还可以在前面弯曲。直式脚步的运球技术主要用于直线和快速进步，尤其是在扔掉后卫并在前面有较大的差距或接近目标时，运球通常用于快速运行的脚步。脚的内侧运球通常在沿方向和运球覆盖时使用。

1。动作方法和关键点

①当脚上的脚内侧盘盘时，支撑脚以向前跨，踩在球的前部，稍微弯曲膝关节，然后向内转动上身。当身体向前移动时，抬起运球的脚，并在着陆前用脚的内部向后推球。当朝一个方向运球时，您经常使用两英尺交替拨打球。

②当插在脚步的外部时，将支撑脚放在球的侧面和背面。抬起运球的脚时，抬起脚跟，向内稍微向内转动脚趾，然后用脚踏的外部将球推到地面之前。当您向前奔跑时，您的身体自然会放松，您的上半身会稍微向前倾斜，手臂自然会摆动。

2。练习建议

①在练习步骤中，首先练习慢跑运球，然后逐渐加快运球速度，或将快速和缓慢的速度结合起来，首先练习连续运球，然后连续练习，然后用两只脚交替练习运球。首次练习在直线和曲线中运球，然后练习沿着圆圈和“∞字符”。

②运球练习应与各种熟悉的球形练习相结合，以提高球感。

③要注意培养观看球的意识与您的眼睛郊区观看球，并注意抬头看周围的情况。

④当朝方向运球时，请注意身体重心的快速运动，以跟上球路径的变化。

8。排球训练计划

排球垫是一种技术动作，即从球下部的前臂向上击球。

如何练习

①练习用裸手模仿垫子球的练习。

②垫子固定球。在两个人中，一个人将球握在腹部前，另一个将球击中了球，并以衬垫动作击中球，经历了填充动作和强有力的动作。需要抬起腿和手臂以协调力。

③自助球。一个球不断向上，并且可以固定球的高度，并且也可以将其与高和低的结合。

9。游泳训练计划

一些地区的游泳已包括在高中入学考试的主要主题中，其地位将变得越来越重要。与其他物品相比，游泳要困难得多，您需要在培训期间掌握许多技能。建议找到更多练习视频。

1。基本动作

每天躺在床上或沙发上练习200条腿，10套，每组20套！它将在一周内改善！

2。呼吸运动

每天200、10组，每组20个！每天练习！呼吸非常重要。您必须熟练地练习。您应该用嘴和鼻子呼吸，迅速吸气，然后慢慢呼气。这称为快速吸入和缓慢的呼气！抬起头和吸气，降低头并呼气！